αεροβια ασκηση - cardio
Με τον όρο αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση ή cardio ονομάζουμε την οποιαδήποτε δραστηριότητα χαμηλής ή μέτριας έντασης, όπου οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια καλύπτονται μέσω της καύσης του οξυγόνου, δηλαδή της διαδικασία του αερόβιου μεταβολισμού. Αερόβιος μεταβολισμός είναι η καύση λίπους, αμινοξέων και υδατανθράκων με την παρουσία οξυγόνου.
Κάνοντας πιο αποτελεσματική την κατανάλωση οξυγόνο στους μύες, τους βοηθάμε να παράξουν περισσότερη ενέργεια και με αυτό τον τρόπο έχουμε μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Η αερόβια άσκηση θεωρείται πολύ σημαντική, ένα αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητας του σύγχρονου ανθρώπου, προκείμενου να διατηρήσει την υγεία και την μακροζωία του.
Επιγραμματικά μερικά από τα οφέλη της συστηματικής αερόβιας άσκησης είναι:
- Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή απόδοση και υγεία.
- Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό και βοηθάει στη ρύθμιση - απώλεια του βάρους.
- Αυξάνει την έκκριση ορμονών και ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και δημιουργεί έντονο αίσθημα ευφορία.
- Μειώνει τους χρόνιους πόνους
- Μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος
- Βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου.
Συνοψίζοντας, πρέπει να τονίσουμε ότι, η αερόβια άσκηση αποτελεί προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλοι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής δραστηριότητας, πέντε ημέρες την εβδομάδα για να διαφυλάξουμε την υγεία και την λειτουργικότητα σου σώματός μας.
Αερόβια προγράμματος όπως Spinning, Cardio, Tabata, Zumba, αλλά ακόμα και περπάτημα στο διάδρομο, στο ελλειπτικό ή στην κωπηλατική, αποτελεί ιδανικό τρόπο να αναζωογονήσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία.