Pilates

Ο εμπνευστής

 

    Ο Joseph Hubertus Pilates γεννήθηκε στη Γερμανία στο Μενχενγκλάντμπαχ το 1880.   Αφιέρωσε ολόκληρη την ζωή του στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης εξ αιτίας της ανάγκης του να υπερνικήσει την δική του ασθενική φύση, μιας και έπασχε ως παιδί από άσθμα και ραχίτιδα. Παρόλα αυτά, σε ηλικία 14 ετών ήταν αρκετά γυμνασμένος ώστε να μπορεί να ποζάρει για ανατομικά διαγράμματα. Σε νεαρή ηλικία άρχισε να μελετά την ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία και να εκπαιδεύεται σε δυτικές και ανατολικές πρακτικές εκγύμνασης όπως yoga και πολεμικές τέχνες. Ταυτόχρονα, ασχολήθηκε με την πυγμαχία κερδίζοντας και κάποιες διακρίσεις, ενώ αναγνωριζόταν ως δεινός σκιέρ και δύτης.

    Μετά το ξέσπασμα του Α’ Παγκοσμίου πολέμου το 1914, βρέθηκε στο Λάνκαστερ κρατούμενος σε στρατόπεδο μαζί με άλλους Γερμανούς πολίτες. Σε εκείνο το μέρος άρχισε να αναπτύσσει ένα σύστημα ασκήσεων πού ο ίδιος ονόμασε “Contrology” (Ελεγχολογία), ενώ αργότερα πήρε το όνομά του. Εφάρμοσε την συγκεκριμένη μέθοδο στους συγκρατούμενούς του για να τους βοηθήσει να διατηρήσουν σε καλά επίπεδα την φυσική τους κατάσταση. Επιπλέον, επινόησε όργανα χρησιμοποιώντας ότι είχε διαθέσιμο όπως ελατήρια και πλαίσια από κρεβάτια, που αργότερα πήραν την μορφή των σημερινών οργάνων πού χρησιμοποιούνται στην μέθοδο.

    Μετά το τέλος του πολέμου επέστρεψε στην Γερμανία, επιμελήθηκε την εκπαίδευση της Στρατιωτικής Αστυνομίας του Αμβούργου σε μεθόδους αυτοάμυνας και άρχισε να εφαρμόζει την μέθοδό του και σε πελάτες. Το 1925 κλήθηκε να εκπαιδεύσει τον νέο γερμανικό Στρατό, αλλά επειδή διαφωνούσε με την πολιτική κατεύθυνση της Γερμανίας, αποφάσισε να φύγει. Για αυτόν το λόγο μετανάστευσε στην Νέα Υόρκη της Αμερικής. Το 1926 ανοίγει μαζί με την σύζυγό που γνώρισε στο πλοίο που τον μετέφερε στην Αμερική, το πρώτο του studio.

     Πέθανε το 1967 σε ηλικία 87 ετών από εμφύσημα. Ένα από τα όνειρά του ήταν να φτάσει να διδάσκεται η μέθοδός του σε κάθε γειτονιά. Και σήμερα το βλέπουμε να πραγματοποιείται.

 

 

Η μέθοδος Pilates

 

    Το Pilates είναι ένα σύστημα ορθοσωμικής-λειτουργικής προπόνησης της φυσικής κατάστασης που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates (Τζόουζεφ Πιλάτες) παίρνοντας και το όνομά του, στις αρχές του 20^ου αιώνα. Εξασκείται σε όλον τον κόσμο και ιδιαίτερα στις χώρες του λεγόμενου δυτικού κόσμου. Ο ίδιος ο Pilates επέλεγε για την μέθοδό του το όνομα Ελεγχολογία. Μετά τον θάνατό του, οι μαθητές απέδωσαν το όνομά του στην μέθοδο προς τιμήν του.

    Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, ο Pilates ανέπτυξε περισσότερες από 600 ασκήσεις για τα διάφορα όργανα που ο ίδιος εφηύρε. Η φιλοσοφία του ήταν ότι για να επιτευχθεί καλή υγεία πρέπει να απευθυνθούμε συνολικά στο ον (σώμα, μυαλό και πνεύμα). Η μέθοδος είναι σχεδιασμένη να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση ολόκληρου του σώματος, χρησιμοποιώντας θέσεις και κινήσεις που προσομοιάζουν λειτουργικές δραστηριότητες και έτσι ενδυναμώνουν αλλά και διορθώνουν την ευθυγράμμιση και την ισορροπία του σώματος. Οι ασκήσεις της μεθόδου καλύπτουν όλα τα επίπεδα, από τους αρχάριους μέχρι τους προπονημένους σε υψηλό επίπεδο. Μέσα από το σύνολο των πρακτικών της μεθόδου ενεργοποιείται το μυϊκό σύστημα με ποικίλους τρόπους και με ιδιαίτερη εστίαση στους εν τω βάθει μύες. Η ενεργοποίηση αυτών των μυών προσφέρει τη βέλτιστη μηχανική των κινήσεων μας και διατηρεί τη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώματός μας.

 

Σε ποιον απευθύνεται το Pilates

 

    Το Pilates όχι μόνο προσφέρει μια γέφυρα ανάμεσα σε μυαλό και σώμα, ανάμεσα στην καθημερινή ζωή και στην υψηλή απόδοση, ανάμεσα στην αποκατάσταση και υγιή κίνηση, αλλά προσφέρει ένα σύστημα που μπορεί να βελτιώσει κάθε παράμετρο της ζωής. Μπορεί να προσφέρει λύσεις σε άτομα με περιορισμένη κινητικότητα αλλά και σε αθλητές υψηλού επιπέδου. Είναι κατάλληλο για τους ηλικιωμένους που δυσκολεύονται να βρουν ένα περιβάλλον, εξοπλισμό ή σύστημα για ταιριάξει στις ανάγκες τους. Είναι κατάλληλο για τους νέους που θέλουν να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα. Είναι κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες εστιάζοντας στις διαφορετικές τους ανάγκες. Είναι κατάλληλο για τους προπονημένους και τους απροπόνητους που θέλουν να λειτουργούν όσο πιο σωστά γίνεται, απαλλαγμένοι από τον πόνο. Είναι κατάλληλο για τους ανθρώπους που αναζητούν την ισορροπία στη ζωή και θέλουν να αλλάξουν τις ζωές τους προς το καλύτερο. Με άλλα λόγια, το Pilates είναι για όλους όσους έχουν τη φιλοδοξία να γίνουν καλύτεροι.

 

Ξενάγηση σε μια ώρα Pilates στην αίθουσα

 

   Η διαδικασία για αυτούς που έχουν κάποια επαφή με τη μέθοδο ξεκινά πριν αρχίσει το μάθημα με το γυμναστή φέρνοντας στο μυαλό τους την τελευταία εμπειρία. Για τους καινούριους η ενσωμάτωση στο τμήμα και την διαδικασία είναι πολύ εύκολη μέσα από τις οδηγίες του γυμναστή που θα ακολουθήσουν. Μπαίνουμε στην αίθουσα έχοντας μαζί μας την πετσέτα μας και το νερό μας. Είμαστε με τις κάλτσες έτσι ώστε να μην μας περιορίζουν τα παπούτσια μας. Παίρνουμε το στρωματάκι μας και όποιο άλλον εξοπλισμό θα χρησιμοποιήσουμε μετά από υπόδειξη του γυμναστή και τοποθετούμαστε στον χώρο.

    Ξεκινάμε το πρόγραμμα ρυθμίζοντας την αναπνοή μας και  συγκεντρωνόμαστε στο σώμα μας, θέτοντάς το σε ορθή στάση. Από αυτό το σημείο ξεφεύγουμε από οτιδήποτε μας απασχολεί και αποβάλουμε το στρες και μένουμε σε απόσταση από αυτά μέχρι να τελειώσει το πρόγραμμα . Η κάθε άσκηση που θα ακολουθήσει θα μας επιτρέψει να συγκεντρωθούμε περισσότερο στη διαδικασία και να εμπλακούμε σε λειτουργίες  που σε άλλη περίπτωση γίνονται αυτόματα και χωρίς την σημασία μας, αυξάνοντας έτσι τον έλεγχο στο σώμα μας. Ακολουθούν σειρές προοδευτικά πιο δύσκολων ασκήσεων, με παραλλαγές για όλα τα επίπεδα, που δημιουργούν ροές κινήσεων οι οποίες θα ενεργοποιήσουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός μας. Μέχρι να τελειώσει το πρόγραμμα θα έχουμε περάσει από διαφορετικές θέσεις ισορροπώντας ενώ κινούμαστε.

    Πλησιάζουμε στο τέλος και ελαττώνεται η δυσκολία του προγράμματος μέχρι που θα τερματιστεί. Νιώθουμε το σώμα μας ενεργοποιημένο συνολικά αλλά παρόλη την προσπάθεια που έχουμε καταβάλει γεμάτο ενέργεια (μόνο αν το ζήσουμε μπορούμε να το αντιληφθούμε). Φεύγοντας έχουμε την αίσθηση ότι έχει φύγει ένα βάρος από το σώμα μας, αποτέλεσμα των πιο σωστών κινητικών προτύπων που υιοθετήσαμε από το μάθημα. Περιμένουμε ήδη το επόμενο…

 

Τα οφέλη της μεθόδου Pilates

 

·       Βελτιώνει πολλές παραμέτρους της φυσικής κατάστασης: δύναμη, ευκαμψία, ευκινησία, αντοχή στη δύναμη και συντονισμό.

·       Αυξάνει την επίγνωση της θέσης του σώματος.

·       Αυξάνει τον έλεγχο του σώματος.

·       Διορθώνει την στάση και την ευθυγράμμιση του σώματος.

·       Διευκολύνει την βέλτιστη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

·       Βελτιώνει την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα.

·       Εστιάζει στην αναπνοή και στα σχετικά με αυτή φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη.

·       Προσφέρει μία μέθοδο συγκέντρωσης.

·       Προωθεί την χαλάρωση και την απελευθέρωση της πίεσης.

·       Βοηθά να διατηρείται ο μυϊκός και οστικός ιστός σε βέλτιστη κατάσταση.

 

·       Προσφέρει στις εγκύους μία ασφαλή, αποτελεσματική και χωρίς κραδασμούς ασκητική δραστηριότητα.