Burn

Θεωρείται μια σύνθετη δραστηριότητα καθώς περιλαμβάνει αερόβιες αλλά και αναερόβιες ασκήσεις μέσα στο ίδιο προπονητικό πρόγραμμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βελτιώνει ταυτόχρονα πολλές παραμέτρους της απόδοσης, σε αντίθεση με τις συνηθισμένες δραστηριότητες. Έχει αποδειχθεί ότι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης, ειδικά υψηλής έντασης, βελτιώνει σε σημαντικό βαθμό το μεταβολισμό και κατ’ επέκταση τις καύσεις λίπους.

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούμε στοχεύουν στην ενεργοποίηση όλων των βασικών μυϊκών ομάδων αλλά και της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας (αερόβια προπόνηση) και έτσι παρατηρούνται μεγάλες καύσεις σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Επιλέγοντας τις κατάλληλες ασκήσεις/δραστηριότητες μέσα από ένα πρόγραμμα Cross Training, μπορούμε να επιβαρύνουμε μεγάλο μέρος του μυϊκού μας συστήματος. Έτσι αποφεύγουμε την υπερβολική επιφόρτιση συγκεκριμένων μυών και ως αποτέλεσμα μειώνονται σημαντικά οι πιθανότητες τραυματισμού. Ταυτόχρονα, επιδιώκουμε την ισορροπημένη και ομοιόμορφη σωματική ανάπτυξη, βελτιώνοντας παράλληλα τις ενδεχόμενες μυϊκές αδυναμίες ή ανισορροπίες

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με την ίδια ευκολία από προχωρημένους αλλά και από αρχαρίους προσαρμόζοντας ανάλογα το προπονητικό πρόγραμμα.

Η ευελιξία που έχουμε στη δημιουργία ενός προγράμματος Cross Training, βοηθά να αποφύγουμε την αίσθηση της ρουτίνας, καθώς εναλλάσσουμε τους τύπους των ασκήσεων μέσα στην ίδια προπόνηση, όπως επίσης και από προπόνηση σε προπόνηση. Ένα στοιχείο που το κατατάσσειστα πιο ενδιαφέροντα είδη γυμναστικής και βοήθησε στη γρήγορη εξάπλωσή του.

Αν νομίζεις ότι ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις κι εσύ, κλείσε μια προπόνηση στο Melt Prjct.